Recettes traditionnelles

Soyez en meilleure santé cette Saint-Valentin

Soyez en meilleure santé cette Saint-Valentin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Comme pour la plupart des jours fériés, la Saint-Valentin sera certainement remplie de plats et de sucreries délicieux et caloriques. Des chocolats aux truffes et aux dîners à cinq plats, ces calories sont pratiquement impossibles à échapper – jusqu'à présent. Si vous avez le bon guide, vous pouvez être conscient de ce qu'il faut manger et de ce qu'il faut éviter.

Avec des substitutions simples du Dr Howard Shapiro, un spécialiste de la perte de poids basé à New York et auteur à succès du New York Times du Image de perte de poids parfaite série, vous et votre personne spéciale pouvez partager la romance sans vous soucier de votre alimentation.

Si vous voulez offrir quelque chose de sucré, faites attention à vos choix. Bien que criminellement délicieuses et un excellent cadeau à offrir à un être cher, seulement huit truffes au chocolat peuvent contenir 560 calories - triste, mais vrai. Pour le même goût délicieux, vous pouvez obtenir votre chéri huit fraises enrobées de chocolat pour seulement 240 calories.

Après avoir dégusté ensemble un bon repas dans votre restaurant préféré, il y a toujours un grand débat sur ce qu'il faut faire pour le dessert. Souvent, le choix se fait entre une part de tarte aux fruits ou un morceau de gâteau au chocolat. La plupart des personnes soucieuses de leur poids éviteraient le chocolat et choisiraient le dessert aux fruits, mais une tranche de 4 onces de gâteau au chocolat et une tranche de 4 onces de tarte au citron ne contiennent que 480 calories. Alors en cette Saint-Valentin, laissez-vous tenter par ce délicieux gâteau au chocolat sans culpabiliser.

Ou, si vous voulez sauter le dessert du restaurant et garder les friandises pour le retour à la maison, satisfaire votre dent sucrée en dégustant des friandises au chocolat plus saines telles que Tootsie Pops ou Hershey's Kisses au chocolat. Après avoir emmené votre valentine dîner, préparez un délicieux dessert au yogourt glacé ou réchauffez les choses à côté du feu avec une tasse de chocolat chaud dans le confort de votre foyer.

En remplaçant ces bonbons au chocolat par des bonbons que vous pensiez adaptés à votre régime, tels que des caramels sans sucre ou des Raisinets, vous pourriez supprimer plus de 450 calories.

Toujours la même romance, seulement la moitié des calories — parlez de succès !


14 desserts sains pour le cœur pour la Saint-Valentin

J'adore la Saint Valentin ! Principalement parce qu'il est plein de chocolat et que vous passez du temps avec les gens que vous aimez ! Cette année, nous avons essayé d'être un peu meilleurs avec tout le sucre et les desserts que nous avons consommés, nous avons donc décidé de faire une petite pause (juste une pause, nous mangerons toujours ces chocolats assortis) et de partager avec vous quelques desserts sains pour le cœur pour cette Saint Valentin !


sorbet à la framboise


Tarte Mousse Framboise Surgelée


Bouchées de bananes surgelées au chocolat noir


Fraises farcies au fromage à la crème


Trempette aux fruits à l'orange et à l'ananas


Milk-shake maigre au chocolat et aux framboises


Fraises enrobées de chocolat faciles


Lever du soleil aux fraises


Trempette Aux Fruits Au Chocolat


Coupes de chocolat aux fraises


Cerises au chocolat


Shortcake aux fraises maigre


Trempette Aux Fruits Au Chocolat Blanc


Mousse au chocolat épaisse et crémeuse


Pour les muffins d'amour qui aiment se détendre

Manger sain doit toujours être délicieux.

Vous savez de quoi nous pourrions tous utiliser un peu moins ? Stress. Donnez à votre amoureux une chance de se détendre et de s'imprégner de doux parfums pendant que vous lui préparez un dîner romantique pour deux.

  • Coussinets de gel rafraîchissant pour les yeux Panda, 7 $ - Refroidissez les coussinets, placez-les sur vos yeux fatigués et glissez-vous dans le bonheur.
  • Bombes de bain LUSH, à partir de 5 $ - Tout cadeau de LUSH est un gagnant garanti, mais nous aimons particulièrement les bombes de bain. Ces sphères pétillantes libèrent des huiles et des parfums pour transformer votre bain en un moment de spa sensationnel.
  • Masques faciaux, à partir de 3 $ - Offrez-lui une expérience de type spa avec des masques faciaux dans le confort de la maison. Chacun est différent, alors trouvez un parfum ou un soin qui convient le mieux à son style.
  • Bougies parfumées, 10 $ - Il n'y a pas de mauvais moment pour offrir une bougie. Les bougies Target&aposs Sincerely Me offrent des senteurs parfumées inspirées des desserts. Vous pouvez également opter pour des parfums de bougies plus classiques comme Fresh Cut Lilacs et French Cade & Lavender.
  • Beurres corporels, à partir de 10 $ - Les beurres corporels sont aux lotions ce que Mercedes est à Toyota. Les lotions sont excellentes, fiables même. Mais les beurres corporels ? Une fois que vous allez au beurre corporel, vous ne revenez jamais en arrière.
  • Paquet de savon d'invité Lucia, 16 $ - Pour le cadeau qui se donne encore et encore, emballez un paquet de ces petits savons infusés aux huiles essentielles, 100% certifiés biologiques pour votre Valentine. Chacun peut être apprécié sous la douche pour quelques lavages, ou est un excellent moyen d'emporter un peu de chez vous avec vous sur la route.

Idées de nourriture plus saines pour la Saint-Valentin

Ce n'est pas parce que vous évitez les seaux de sucre et les colorants artificiels que vous ne pouvez pas manger d'aliments amusants. Découvrez ces excellentes idées pour des aliments plus sains pour la Saint-Valentin :

  • Évitez le rouge #40 en préparant à la maison ce glaçage naturellement rose aux baies par Real Mom Nutrition. Il contient toujours du sucre, mais comme c'est une occasion très spéciale (et il n'y a pas de rouge # 40), c'est toujours une victoire dans mon livre. Et, vous pouvez l'utiliser comme un excellent exemple pour enseigner la modération (1 cupcake).
  • Ces Conversation Cuties de Mom Always Finds Out sont bien trop mignonnes. Je les ai déjà fait à la maison !
  • Faire de fêtesmoothies roses de la Saint-Valentin en utilisant des fruits rouges comme des cerises ou des fraises.
  • Offrez des fruits avec un message amusant à vos valentines. Cake Whiz a quelques idées pleines d'esprit pour les fruits de la Saint-Valentin avec des messages.
  • Avec le emporte-pièce en forme de coeur les possibilités sont infinies. Vous pouvez même faire fruits et légumes en forme de coeur à base de melon, de concombre, d'ananas et de pomme. Vous pouvez les servir sur un plateau, une salade de fruits ou ces baguettes aux fruits de la Saint-Valentin de A Few Shortcuts sont particulièrement amusantes et festives !
  • Voici une idée de petit-déjeuner amusante pour l'œuf de la Saint-Valentin dans le panier de Reclaiming Provincial.

Cet article contient des liens d'affiliation. Muscle and Manna reçoit une petite commission lorsque vous achetez un produit via un lien d'affiliation. Cependant, cela n'a aucun effet sur le coût du produit pour vous, le consommateur. Votre soutien est apprécié et aide à maintenir ce blog en marche!


C'est arrivé aux meilleurs d'entre nous : nous nous en tenons à nos résolutions diététiques du Nouvel An comme de la colle… jusqu'à ce que les boîtes de chocolat commencent à apparaître dans l'épicerie. Au moment où la Saint-Valentin arrive, vous avez déjà mangé quelques boîtes de cœurs de conversation, et tout se passe par la fenêtre lorsque votre partenaire vous prépare un dîner délicieux, décadent, mais extrêmement malsain. Objectifs de remise en forme : effacés. Mais il ne doit pas en être ainsi ! Style de vie et style parlé exclusivement avec certains des principaux chefs sains pour trouver des recettes que vous pouvez préparer votre bien-aimé (ou vous-même) pour les apéritifs, le dîner, les boissons et les desserts qui ne gâcheront pas vos résolutions !

"Mon mari et moi sortons rarement le jour de la Saint-Valentin", a révélé Katie Webster, le chef de formation classique et ancien styliste culinaire derrière Healthy Seasonal Recipes. «Non seulement il y a beaucoup de monde, mais les restaurants essaient de vous faire entrer et sortir dès qu'ils le peuvent car ils ont tellement de deux-tops à servir. Au lieu de cela, nous mettons les enfants au lit, allumons un feu et passons une soirée à la maison. » Heureusement, Katie et l'auteur de livres de cuisine Diana Keuilian de Real Healthy Recipes ont de nombreuses suggestions sur ce qu'il faut faire à la maison pour la journée spéciale.

Cocktails

Martinis à la grenade et au citron. "Si vous vous sentez festif, c'est toujours amusant de commencer par un cocktail aux teintes roses », a suggéré Katie. La délicieuse boisson est parfaite pour les vacances romantiques et ne prend que cinq minutes à préparer !

Apéritifs

Katie Webster, Recettes de saison saines

Crostini aux raisins rôtis avec fromage de chèvre et noix. « Voici un apéritif à partager avec votre miel : des crostini aux raisins rôtis avec du fromage de chèvre et des noix arrosés de miel », a déclaré Katie. « Ils sont très savoureux et votre partenaire peut les grignoter pendant que vous préparez le plat principal. » Un crostini ne contient que 67 calories, et qui ne serait pas impressionné par cette petite collation de luxe ?

Salade De Betteraves Aux Oeufs Marinés. "Veuillez n'essayer cette recette que si vous êtes d'humeur vraiment fantaisiste", a taquiné Diana à propos de sa recette étonnamment facile. « Enfilez votre toque de chef gastronomique primée et faites-vous plaisir ! » Cette salade sexy haut de gamme ne contient que 177 calories par portion, vous pouvez donc vous sentir aussi bien que vous vous sentez à propos de votre boo !

Entrées

Katie Webster, Recettes de saison saines

Moules Frites. "Pour le plat principal, je pense que ce serait tellement amusant et relaxant de faire des Moules Frites maison", a suggéré Katie. « Les moules font partie de ces plats « à commander uniquement au restaurant », mais elles sont en fait très faciles à préparer à la maison. Épatez votre Saint-Valentin en les préparant à partir de zéro et ouvrez une bouteille de bon vin français. Je verse soit un Bourgogne blanc, soit un Côtes du Rhône. Trouvez sa recette de moules ici et ses frites au four maigres qui tuent ici ! Combinez-les pour faire le plat incroyable et chic.

Crevettes épicées à l'orange avec nouilles en papillote. Diana a suggéré de « pimenter les choses » avec cette recette colorée et savoureuse. Le plat haut de gamme ne prend que 30 minutes à préparer et contient moins de 200 calories par assiette. Nous ne pouvons qu'imaginer à quel point cela épaterait votre partenaire !

Diana Keullian, de vraies recettes saines

Poulet et courge aux épices marocaines. Si vous êtes d'humeur pour un plat "plus confortable", Diana a proposé sa recette de poulet marocain tueur. Cette magnifique assiette contient 336 calories et vous donnera envie de vous blottir et de profiter d'un film ensemble juste après.


Mes choix de friandises plus saines

J'ai tiré ces friandises préférées de la famille de mes archives. Prendre plaisir!

Cette fudge marbré est très, très bon et fait un excellent usage de beurre de noix de coco.

Avez-vous essayé mon gâteau au levain au chocolat avec (probiotique) crème glaçage au fromage?

Mon gâteau au citron d'épeautre peut être fait avec de la farine germée ou trempée (je recommande la pâte d'épeautre ou de blé entier). Cela peut sembler simple, mais attention : une fois le gâteau cuit, vous versez un sirop de jus de citron frais sur le tout et il s'imprègne, imprégnant le gâteau de rubans de sirop de citron légèrement acidulé. La délicieuse bruine est donc à l'intérieur et mon garçon, est-ce toujours délicieux ! C'est mon gâteau préféré.

Et pas sur ce blog, mais certainement l'un de nos favoris : Coupes au beurre d'arachide d'Avivah. Je double la couche de chocolat et omet complètement la farine de noix. Aussi, je garde le miel à environ la moitié de ce qui est écrit. Il n'y a rien de tel !

Voilà pour mes sélections. Visitez mon Desserts catégorie pour plus!


Pour l'humble coureur

Avouez-le : le butin est totalement génial quand vous finissez une course ! Ce porte-dossard de course et ce porte-médailles à tableau noir offrent non seulement un endroit pour votre amoureux pour accrocher ses cadeaux de course, mais il a également un endroit pour lui de se vanter dans ses relations publiques de course. C'est un excellent moyen de montrer à votre chéri à quel point vous êtes fier de toutes ses réalisations sportives, ce qui bat un bouquet de roses n'importe quel jour. Pour vraiment impressionner votre boo, rafraîchissez-vous sur la meilleure nutrition pour les coureurs avec ce Mangez ceci, pas cela ! pour les coureurs Guider.


54 gâteries sucrées et plus saines pour la Saint-Valentin

Selon le Census Bureau, les Américains ont mangé 24,3 livres de bonbons par habitant en 2009, et au moins une partie de cette quantité a été consommée le jour de la Saint-Valentin et aux alentours de celle-ci. Avec des boîtes de chocolat si facilement accessibles - et tant de variétés à essayer (juste un grignotage ne fera pas de mal !) - il est facile de voir comment les calories et les emballages vides s'additionnent. (Cela pourrait représenter plus de 10 livres de poids supplémentaire par an !)

Nous sommes là pour vous garder, vous et votre chéri, en pleine forme cette Saint-Valentin. Nous avons interrogé les membres et l'équipe SparkPeople et avons compilé une liste de friandises sucrées meilleures pour la santé, dont plusieurs qui sont soit sans calories, soit brûler calories. Je vous présente le bon, le "bad" et le chocolat-y !

Celui d'ARIZONAMARY était mon préféré : un an, nous étions au-delà de la faillite. J'ai fait 50 cœurs avec du papier de construction (voir ci-dessous !) et j'ai écrit à la main une raison différente pour laquelle je l'aimais sur chaque cœur. J'ai acheté un bocal en verre avec des cœurs à la friperie et je l'ai rempli de cœurs. Maintenant 10 ans dans notre mariage, il l'a toujours. avec les cœurs à l'intérieur.


Une Saint-Valentin plus saine !

La Saint-Valentin approche la semaine prochaine et cela signifie deux choses : des chocolats et des fleurs ! Les fleurs n'auront certainement pas d'impact sur vos objectifs de perte de poids, mais les chocolats pourraient être un peu plus problématiques. Nous sommes ici pour vous offrir quelques conseils pour éviter de ruiner complètement votre alimentation en ce jour spécial et pour vous faire vous sentir un peu mieux pour certains des choix que vous faites et que vous pensez être mauvais.

Ayez un plan de match :

Si vous sortez dîner avec votre partenaire, ou même avec des amis, préparez un plan d'attaque avant de sortir. La préparation à l'avance peut vous aider à faire de meilleurs choix plus sains pendant le dîner. Si vous connaissez le restaurant et pouvez accéder au menu à l'avance, vous pourrez faire des recherches sur les entrées et choisir quelque chose qui correspond aux limites de votre alimentation. De plus, laisser les choses jusqu'à la dernière minute peut conduire à une sélection plus impulsive d'options malsaines. Si vous prévoyez de prendre un dessert, ce qui est très probable le jour de la Saint-Valentin, allez-y et sautez le cours d'apéritif.

Pendant le dîner, vous voulez probablement profiter d'une boisson alcoolisée et vous ne devriez certainement pas vous priver de quelques indulgences le jour de la Saint-Valentin. Si vous buvez de l'alcool, il vaut mieux boire du vin, de préférence du vin rouge. Le vin rouge a en fait certains avantages pour la santé lorsqu'il est consommé avec modération selon de nombreuses études. Les vins secs ont tendance à contenir moins de sucre que les autres, alors essayez de choisir quelque chose qui ressemble à un cabernet. Ces études citent les flavonoïdes, les antioxydants et le resvératrol dans le vin rouge comme ayant des effets bénéfiques sur la santé pour lutter contre le cancer et étant réellement bons pour votre cœur. Encore une fois, c'est avec modération et si vous n'êtes pas habitué à consommer des boissons alcoolisées, consultez votre médecin lorsque vous apportez des changements majeurs à votre alimentation.

Chocolat noir:

Si vous allez manger du chocolat le jour de la Saint-Valentin, assurez-vous que c'est du chocolat noir. Le chocolat noir avec modération a de nombreux avantages pour la santé du cœur et du cerveau. Des études ont montré que le chocolat noir est également riche en antioxydants, minéraux et vitamines qui aident à abaisser la glycémie et même à durcir l'émail des dents ! Encore une fois, rappelez-vous que c'est dans la MODERATION, alors ne sortez pas et commencez à manger une tonne de chocolat noir sur la base de ces conclusions.

S'il vous reste des chocolats, il y a plusieurs choses que vous pouvez et devez faire. Essayez de vous en débarrasser en les emmenant dans la salle de pause de votre entreprise au travail ou donnez-les directement à des collègues ou à des amis. Vous pouvez également essayer de les ranger pour un autre jour, hors de vue, loin de l'esprit !

Ce n'est qu'un jour :

Si tout le reste échoue et que vous voulez vous faire plaisir un peu, allez-y et faites-le. Célébrez le jour spécial sans culpabilité, car vous pouvez toujours vous remettre sur la bonne voie demain !

Joyeuse Saint Valentin à tous !

Kate Miller

Kate Miller, maman de 5 enfants, a pour mission de rester en forme et en bonne santé. En tant que Community Manager de HealthyWage, elle a la chance d'être entourée d'histoires de réussite inspirantes jour après jour. Bien qu'elle soit payée par HealthyWage, elle est une maman blogueuse indépendante qui travaille avec HealthyWage parce qu'elle pense que c'est un outil de perte de poids incroyable. En 2012, Kate a perdu 50 livres et a documenté la majeure partie de son voyage ici même sur le blog HealthyWage. Depuis lors, elle a dû apprendre les subtilités de rester sur la bonne voie en maîtrisant les flux et reflux quotidiens (ainsi que les fêtes, les vacances et les périodes d'extrême paresse) de la vie.


Des idées plus saines pour la Saint-Valentin

Avez-vous déjà des projets pour la Saint-Valentin ? Est-ce que l'un de vos plans est de vous montrer un peu d'amour ? En apportant quelques changements simples, vous pouvez vous engager pour une Saint-Valentin plus saine et une meilleure santé ! Continuez votre lecture pour obtenir des conseils sur Vivre en meilleure santé et lisez l'histoire à succès d'Edgar pour une vie plus saine.

Des moyens simples d'avoir une Saint-Valentin plus saine

Cette Saint-Valentin, rendez-le sain en commençant petit ! Si vous sortez dîner avec un être cher ou passez une soirée entre filles, évitez les boissons sucrées et optez plutôt pour de l'eau gazeuse ou un mocktail. Lorsque vous pensez à des choses à faire avec votre beau, faites-en une Saint-Valentin plus saine en faisant une balade à vélo en couple ou en vous promenant dans un parc. Vous aurez la chance de passer du temps de qualité ensemble et de vous concentrer sur la santé de chacun. Pour les enfants, réduisez la quantité excessive de sucre dans leur classe le jour de la Saint-Valentin en envoyant des fruits frais comme des pommes tranchées, des baies et des bananes avec une sauce au miel et au yogourt grec.

Soyez en bonne santé au-delà de la Saint-Valentin

Si vous cherchez à faire un changement qui durera plus d'une journée, utilisez la Saint-Valentin pour vous fixer des objectifs d'amour-propre. Ceux-ci peuvent consister à s'engager dans une routine d'entraînement où vous pouvez vous concentrer sur vous-même ou à pratiquer la pleine conscience lorsque vous mangez. Ou, si vous souffrez d'une maladie chronique comme la MPOC ou l'IRC, votre objectif peut se concentrer sur un mode de vie plus sain tout en gérant votre maladie ! Quels que soient vos objectifs, un coach Vivre en meilleure santé peut vous aider. Vivre en meilleure santé est notre hotline de coaching santé gratuite, confidentielle et bilingue. Nos entraîneurs fournissent des encouragements, des responsabilités et des ressources pour que vous passiez une Saint-Valentin plus saine et au-delà !

Comment une vie plus saine a aidé Edgar à s'aimer

Edgar est un participant de Vivre en meilleure santé. Il a également été encouragé par son entraîneur, Hector, à se joindre au Community Challenge pour atteindre ses objectifs. Le #CommunityChallenge a donné à Edgar la motivation de perdre du poids, d'abaisser sa glycémie et de perdre du poids. Il a également déclaré: "Mon coach Living Heatier m'a également fourni des outils en ligne et le soutien dont j'ai besoin pour définir et atteindre mes objectifs." Et non seulement Vivre en meilleure santé a aidé Edgar, mais cela a aussi impliqué sa femme ! Edgar « mange plus sainement avec les aliments qu'elle recherche et prépare pour répondre à mes besoins ». Vivre en meilleure santé a aidé Edgar à atteindre ses objectifs et à faire des choix alimentaires plus sains, l'une des meilleures façons de montrer un peu d'amour à votre corps !

La Saint-Valentin est une question d'amour, et cette année, nous voulons vous mettre au défi de célébrer en vous aimant ! Fixez-vous un objectif SMART pour une Saint-Valentin plus saine. Il peut s'agir de réduire votre consommation de sucre, de vous consacrer au yoga ou de contrôler votre diabète. Quel que soit votre objectif de santé, si vous avez besoin d'aide, l'un de nos coachs Vivre en meilleure santé peut vous aider. Commencez dès aujourd'hui en appelant au 1-844-262-6224!


Voir la vidéo: saint valentin (Mai 2022).